لاندعي القمة ... ولكن نسعى للوصول إليها


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 التكرارات السلبيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
taehamid
مراقب المنتديات التقنية
خبير الشفرات
مراقب المنتديات التقنية خبير الشفرات
avatar

الاقامة : maroc
الهواية : sport

مُساهمةموضوع: التكرارات السلبيه   الإثنين 22 يونيو - 9:01

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لكى تقوم ببناء العضلات ينبغى عليك التركيز فى عمل اقصى انقياض للعضله

ويمكنك الوصول لاقصى انقباض برفع اثقل وزن يمكنك رفعه مع قبض العضله اقصى انقباض ممكن تحس من خلاله انك قد عصرت العضله.

ففى مثلا تدريب الصدر يمكنك الوصول الى شعور اقصى انقباض عندما تتدرب بالدامبلز وليس البار ليس لتدرب بالدامبلز هو الوحيد المسئول عن اشعارك بالانقباض الاقصى ولكن ايضا النزول الى اقصى حد فى النزول

والصور توضح الفرق بين انقباضتى البار والدامبلز

[img:73dd][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
البار يمكنه النزول حتى مستوى الصدر من اعلى بينما الدامبلز يمكنه النزول حت منتصف مستوى القفص الصدرى

وفى تدريب عضله السكوات عليك النزله الكامله وعدم الوقفه الكامله فى الاوزان الثقيله كى لا يتحمل الوزن عل المفصل


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وستجد ايضا فى تدريبات عضلة المجنس والداليات

استخدام الدامبلز يتيح للعضله الانقباض الامثل عن البار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التكرارات السلبيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لاندعي القمة ... ولكن نسعى للوصول إليها :: رياضة :: اخبار الكوورة :: كـمـال الأجــــســــام-
انتقل الى: